Ashwagandha - dozare: Cât de mult să luați pe zi?

Ashwagandha (Ashwagandha), cunoscută și pentru denumirea botanică Withania somnifera, este o plantă mică, cu flori verzi, care găzduiește India și Africa de Nord.

Ashwagandha este clasificat ca un adapogen deoarece se crede că îi ajută organismul să facă față mai bine stresului.

Planta (în special rădăcina ei) a fost folosită de peste 3000 de ani ca remediu natural ayurvedic împotriva diferitelor boli (1).

Știința modernă confirmă, de asemenea, multe proprietăți benefice, cum ar fi reducerea stresului și a anxietății, normalizarea nivelului de zahăr din sânge și îmbunătățirea stării de spirit și a memoriei.

Acest articol descrie dozele optime necesare pentru a obține diferite efecte benefice asupra sănătății.

Câte ashwagandas să ia pe zi? Dozaj pentru diferite boli.

Pentru a reduce stresul și anxietatea

Ashwagandha este renumit pentru efectele sale în reducerea stresului.

Planta medicinala pare sa ajute la reducerea nivelului de cortizol, un hormon produs de glandele suprarenale ca raspuns la stres. Mai exact, dozele zilnice de 125 mg la 5 g pentru 1-3 luni au arătat o scădere a nivelurilor de cortizol cu ​​11-32% (2, 3, 4).

Mai mult, 500-600 mg de ashwaganda pe zi timp de 6-12 săptămâni pot reduce anxietatea și pot reduce probabilitatea de insomnie la persoanele cu stres și tulburări de anxietate (3, 5, 6).

Rezumat:

Ashwagandha pare eficient în reducerea simptomelor stresului și anxietății. Majoritatea efectelor benefice sunt asociate cu doze de 500-600 mg pe zi pe o perioadă de cel puțin o lună.

Pentru a scadea nivelul de zahar din sange

Ashwagandha poate, de asemenea, să reducă nivelul zahărului din sânge atât la persoanele sănătoase, cât și la persoanele cu diabet (2, 7, 8, 9).

Într-un mic studiu cu durata de 4 săptămâni de 25 de persoane, ashwagandha a redus zahărul din sânge de repaus de trei ori mai puternic decât placebo (8).

Într-un alt studiu al persoanelor cu diabet zaharat de tip 2, un supliment de ashwaganda administrat timp de 30 de zile a contribuit la reducerea nivelului zaharului din sânge la fel de eficient ca și tratamentul cu diabet oral (9).

Dozele utilizate în aceste studii au variat de la 250 mg la 3 g și au fost de obicei împărțite în 2-3 doze egale, distribuite uniform pe parcursul zilei.

Rezumat:

Ashwagandha poate ajuta la scăderea nivelului de zahăr din sânge. Efectul benefic pare să înceapă cu doze de 250 mg pe zi.

Pentru a îmbunătăți fertilitatea

Ashwagandha poate contribui la îmbunătățirea fertilității și la promovarea sănătății reproducerii, în special la bărbați.

În timpul unui studiu de trei luni la 75 de bărbați care suferă de infertilitate, la fiecare cinci grame de ashwagandha zilnic a crescut numărul și motilitatea spermei (10).

Într-un alt studiu care a implicat bărbați cu niveluri foarte ridicate de stres, cinci grame de ashwaganda pe zi, de asemenea, au dus la îmbunătățirea calității spermei. Mai mult, până la sfârșitul studiului de 3 luni, 14% dintre partenerii lor au rămas însărcinați (4).

Alte studii prezintă rezultate similare cu dozele comparabile (11, 12).

Rezumat:

Cinci grame de ashwagandha pe zi pot crește fertilitatea masculină în doar trei luni.

Pentru a crește creșterea și forța musculară

Luand suplimente Ashwagandha poate creste, de asemenea, masa musculara si puterea.

Într-un studiu de 8 săptămâni, bărbații care au primit 500 mg din această plantă medicinală pe zi și-au crescut puterea musculară cu 1%, în timp ce grupul placebo nu a avut nici o îmbunătățire (13).

Într-un alt studiu care a implicat bărbați, administrarea a 600 mg ashwagandha pe zi timp de opt săptămâni a dus la o creștere a tensiunii musculare de 1,5-1,7 ori și o creștere a creșterii musculare de 1,6-2,3 ori comparativ cu placebo (11).

Efecte similare au fost observate la administrarea a 750-1250 mg de ashwagandy pe zi timp de 30 de zile (7).

Rezumat:

Dozele zilnice de 500 mg Ashwagandy pot oferi o ușoară creștere a masei musculare și a rezistenței în doar opt săptămâni. În timp ce majoritatea studiilor se concentrează asupra bărbaților, unele studii arată că femeile pot beneficia de aceleași beneficii.

Pentru a reduce inflamația și a lupta împotriva infecțiilor

Ashwagandha poate, de asemenea, ajuta la reducerea inflamației și la creșterea imunității.

Studiile arată că 12 ml de extract de rădăcină de ashwagandha pe zi pot crește nivelurile celulelor imune care ajută la combaterea infecției (14).

În plus, o doză zilnică de 250-500 mg de ashwaganda timp de 60 de zile poate reduce cu 30% (2) nivelul proteinei C reactive, care este un marker al inflamației.

Rezumat:

Ashwagandha poate reduce inflamația și poate ajuta la combaterea infecțiilor. Suplimentele care conțin cel puțin 250 mg de ashwaganda sau 12 ml de extract de ashwagandha par a fi cele mai benefice.

Pentru a îmbunătăți memoria

Ashwagandha este folosit în mod tradițional în Ayurveda pentru a îmbunătăți memoria, iar unele studii științifice susțin această practică.

De exemplu, într-un studiu mic de 8 săptămâni, 300 mg de extract de rădăcină de ashwagandha de două ori pe zi au îmbunătățit memoria, atenția și performanța sarcinilor semnificativ mai mult decât placebo (15).

Mai mult, bărbații sănătoși care au primit 500 mg de plante medicinale pe zi timp de două săptămâni au prezentat rezultate semnificativ mai bune în testele pentru îndeplinirea sarcinilor și timpul de reacție în comparație cu cei care au primit placebo (16).

Cu toate acestea, înainte de convingerea concluziilor pot fi trase, este nevoie de mai multă cercetare la om.

Rezumat:

Consumul de 500-600 mg extract de rădăcină de ashwagandha pe zi poate îmbunătăți diferite aspecte ale memoriei. Cu toate acestea, sunt necesare studii suplimentare pentru confirmarea acestor efecte.

Siguranță și efecte secundare

Ashwagandha este considerat sigur pentru majoritatea oamenilor.

Cu toate acestea, femeile gravide sau care alăptează, precum și persoanele cu boli autoimune, cum ar fi lupusul eritematos sistemic, artrita reumatoidă, diabetul de tip 1 și tiroidita autoimună, ar putea să evite luarea acesteia.

Ashwagandha poate interacționa, de asemenea, cu medicamente pentru glanda tiroidă, medicamente care scad nivelul zahărului din sânge și tensiunii arteriale.

Înainte de a lua ashwagandha, persoanele care iau aceste tipuri de medicamente sunt sfătuite să se consulte cu medicul lor.

Rezumat:

Ashwagandha este considerat sigur pentru majoritatea oamenilor. Cu toate acestea, femeile însărcinate sau care alăptează, persoanele cu boli autoimune și persoanele care iau anumite medicamente ar putea să evite administrarea acestora.

Proprietăți utile ale uzinei de ashwagand. Efectul aditivului asupra corpului uman. De ce este interzis ashwaganda în Rusia?

Proprietățile de vindecare ale plantelor medicinale au fost studiate de mii de ani. În medicina populară, de mult timp au fost folosite materii prime de origine naturală. Înapoi în India antică, ashwaganda a fost folosită pentru a diminua stresul, pentru a îmbunătăți calitatea somnului și pentru recuperarea generală. Acesta este un arbust slab ramificat, fructe purtând fructe roșii. În scopuri terapeutice, se folosesc rădăcinile și fructele.

În lumea modernă, extractul de ashwagandha este disponibil sub formă de suplimente alimentare. Din anumite motive, acest instrument a fost interzis în Rusia. Dar acest lucru nu înseamnă că nu este posibil să obțineți medicamentul de interes. Există o modalitate de a cumpăra suplimente alimentare. Principalul lucru este să-l iei în mod corect, pentru a nu vă aduce rău. Cu abordarea corectă, capsulele de ashwagandha pot fi foarte eficiente.

Componente principale

Proprietățile utile ale ashvangandy sunt determinate de compoziția sa bogată. Conține substanțele necesare pentru o persoană, și anume:

• fitosteroli;
• alcaloizi;
• acizi fenolici;
• aminoacizi;
• saponine;
• peptide;
• lipide;
• micro și macronutrienți.

Intrăm în tractul gastro-intestinal, componentele sunt absorbite. Fiecare dintre ele joacă un rol în procesele vitale.

Formulele Jarrow, Ashwagandha, 300 mg, 120 capsule

Efectul ashwagandha asupra omului

Ea afectează organismul treptat și ușor. Așteptarea izbucnirilor emoționale, starea de fericire sau activitatea fără precedent nu este necesară. Folosind un supliment alimentar, o persoană în timp simte îmbunătățirea.

Consumul moderat vă permite să obțineți o varietate de efecte. Dacă vorbim despre impactul general al ashwagandha asupra unei persoane, atunci următoarele puncte pot fi adăugate la lista de merite:

• are un efect sedativ;
• controlează nivelurile de estrogen;
• normalizează producția de androgeni;
• reglementează procesele biochimice;
• previne bolile cardiovasculare;
• crește hemoglobina;
• elimină colesterolul rău;
• reduce riscul de ischemie cardiacă;
• intareste articulatiile si tesutul osos;
• implicate în producția de hormoni;
• ameliorează inflamația;
• are un efect tonic;
• este un remediu pentru ateroscleroza;
• are un efect de vindecare a ranilor;
• inhibă creșterea florei bacteriene;
• inhibă dezvoltarea celulelor canceroase;
• nu permite suprasolicitarea sistemului nervos;
• activează activitatea creierului;
• îmbunătățește dispoziția;
• face o persoană mai energică;
• ameliorează insomnia;
• promovează un somn profund;
• ameliorează oboseala;
• creste rezistenta la stres;
• stimulează funcția imună;
• întinerește corpul;
• scade tensiunea arterială (adevărată pentru hipertensiune);
• ajustează ciclul lunar la femei;
• crește treptat potența la bărbați;
• crește rezistența la efort fizic;
• promovează dezvoltarea țesutului muscular;
• ajută la recuperarea de pe urma bolilor grave.

Este datorită diverselor efecte asupra corpului ashvaganda este o substanță cu adevărat universală. Suplimentele alimentare realizate pe bază, este potrivit să se ia atât în ​​scopuri terapeutice cât și pentru prevenire.

Solgar, extracte Ashwagandha Root, 60 Capsuni Veggie

Indicații pentru utilizare

Luați medicamentul va fi util atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Ashwagandha ridică libidoul excelent indiferent de sex. Pentru bărbați, aceasta va ajuta la rezolvarea problemelor cu potență.

Acesta va fi util pentru femeile care suferă de PMS dureroasă și prelungită. De asemenea, instrumentul ajustează ciclul menstrual. După terminarea cursului, perioadele vor deveni regulate, iar femeia le va purta mult mai ușor decât înainte.

Ashwagandha pentru femei poate fi o mântuire din afine cronice. Această problemă este rezultatul activității fungice din genul Candida. Instrumentul discutat este destul de eficient în această situație. În plus, cursul va fi o excelentă prevenire a fibroamelor și a mastopatiei.

Ashwagandha merită atenția oamenilor pentru care culturismul este o componentă a vieții lor. De fapt, substanțele din compoziția ashvagandy contribuie la construirea masei musculare. Cu exerciții regulate și utilizarea paralelă a suplimentelor alimentare se pot obține rezultate impresionante. Visul tuturor celor implicati in culturism - muschii elastici de relief. Ashwagandha va ajuta la realizarea dorințelor.

Capsulele de băut sunt recomandate nu numai în domeniul culturismului. Ashwagandha este un aliat de încredere al tuturor sportivilor. Ea va ajuta, de asemenea, cetățenii obișnuiți care conduc un stil de viață activ. Cea mai mare nevoie de astfel de sprijin apare:

• elevii în timpul sesiunii;
• pentru oamenii care lucrează într-un ritm tensionat;
• cu efort fizic puternic.

Deoarece suplimentul are un efect asupra sistemului nervos central, este indicat să se ia în caz de tulburări psihice. Ingredientele active ale ashwagandelor se calmeaza. Indicațiile pentru utilizare sunt:

• agresiune;
• nervozitate crescută;
• insomnie;
• gânduri obsesive neplăcute.

Deoarece ashwagandha are proprietăți medicinale dovedite ca rezultat al cercetării și confirmate în practică, problemele de sănătate fizică sunt, de asemenea, indicii pentru utilizarea sa. Medicamentul ajută la tratarea acestor boli:

• ateroscleroza;
• hipertensiune;
• boala cardiacă ischemică;
• accident vascular cerebral, atac de cord;
• anemie;
• boli respiratorii;
• scleroza multiplă;
• Boala Parkinson;
• înfrângerea de viruși și bacterii;
• infecția cu paraziți;
• distrofie musculară;
• încălcarea funcției vizuale;
• oncologie;
• hemoroizi;
• stomac deranjat;
• gusa;
• artrita;
• candidoza;
• disfuncție sexuală.

Printre altele, ashwagandha ajută la scăderea dependenței de tutun și poate fi folosit pentru combaterea dependenței de droguri.

Herb Pharm, Ashwagandha, rădăcină întregă, 30 ml

În medicina ayurvedică, practicată în India, extractul de rădăcină, fructe și chiar frunzele plantei aflate în discuție este considerat un ajutor indispensabil. Aici este folosit ca principalul medicament pentru multe boli. În calitate de adjunct, ashwagandha este recunoscută de medici din UE și SUA.

Recenziile experților ruși sunt amestecate. Unii consideră că utilizarea suplimentelor alimentare Ashwagandha este destul de relevantă în anumite situații. Și unul dintre lucrătorii medicinii este categoric împotriva folosirii extractului acestui arbust. Criticii își explică poziția prin faptul că, atunci când este abuzată, o substanță poate provoca dependență, ca un drog. Ar trebui să fiu precaut? În mod cert, această problemă merită atenție.

Partea inversă a monedei

Cu o supradoză și un curs prea lung, sunt posibile astfel de fenomene neplăcute:

1. stare depresivă;
2. apatie față de tot ceea ce se întâmplă;
3. probleme cu creșterea dimineții;
4. încetinirea și inhibarea reacțiilor;
5. senzație de rău;
6. lipsa de energie;
7. presiune redusă;
8. sindromul stomacului iritabil;
9. gagging urge.

Dacă luați un supliment alimentar necontrolat, situația poate fi exacerbată. Efectele secundare sunt intensificate până la nevoia de spitalizare. Dacă luăm în considerare această posibilitate de dezvoltare a evenimentelor, devine clar de ce Ministerul Sănătății din Federația Rusă ashvaganda a interzis.

Pentru a evita consecințele nedorite, medicamentul trebuie combinat cu alți aditivi alimentari. Este necesar pentru echilibru. În plus, în nici un caz nu trebuie să depășească doza recomandată.

Ar trebui să cumpăr un drog interzis?

După ce a citit o listă uriașă de indicații, mulți se întreabă de ce extractul de ashwagandha este interzis în Rusia. De ce să privim oamenii de o substanță atât de utilă încât să îmbunătățească corpul?

Nu totul este la fel de simplu cum pare la prima vedere. De fapt, supradozajul poate provoca daune grave sănătății. Cu un curs lung, chiar dependență. Motivele interdicției - măsurile de securitate. Deși, dacă luați suplimentul alimentar corect, acesta va avea un beneficiu excepțional.

Desigur, datorită interdicției, produsul nu este în vânzare. Aceasta înseamnă că este imposibil să cumpărați ashwagandu la farmacie. Cu toate acestea, există întotdeauna o opțiune alternativă - Internetul. De exemplu, pe site-ul iHerb este disponibil pentru a selecta și pentru a comanda orice supliment alimentar de interes.

Noi suntem atenți

Înainte de a începe un curs, este necesar să se compare proprietățile de vindecare și contraindicațiile. Da, ashvaganda are cu adevărat un efect benefic asupra organismului și este un instrument eficient împotriva multor boli. Cu toate acestea, dacă nu țineți cont de o serie de interdicții, luarea medicamentului vă poate afecta sănătatea într-un mod imprevizibil.

Ce sunt contraindicatiile ashwagandas?

1. nu are nici un rost să continuăm cursul dacă apare o reacție alergică (posibil din cauza idiosincrasiei);
2. aditivul alimentar este interzis să dea copiilor;
3. experimentarea cu utilizarea suplimentelor alimentare nu ar trebui să fie femei însărcinate și mame care alăptează;
4. persoanele cu ulcer gastric vor trebui să renunțe la capsule;
5. Nu se recomandă administrarea medicamentului pentru funcția tiroidiană excesivă;
6. se recomandă prudență atunci când se manifestă patologia organelor interne;
7. Dacă trebuie să luați alte medicamente, trebuie să aflați compatibilitatea cu ashwagandha.

Nu va fi inutil să cunoașteți anumite nuanțe de aplicare. De exemplu, în stadiul acut de boli respiratorii și virale, medicamentul este inadecvat. Dar pentru a recupera din infecțiile transferate extractul de ashwagandha este exact ceea ce aveți nevoie. Aceasta va ajuta organismul să devină mai puternic și să revină puterea petrecută în lupta împotriva bolii.

Identificarea mai exactă a posibilelor riscuri și a beneficiilor potențiale poate fi făcută de medic. Prin urmare, nu este permisă înghițirea comprimatelor fără aprobarea prealabilă a acțiunilor dvs. de către un specialist.

Factori naturali, stres-relax, Ashwagandha, senzoril, 60 de capsule

Ashwagandy Sfaturi

Dacă cumpărați un supliment alimentar în capsule sau în pulbere, trebuie să știți cu siguranță cum să faceți corect remedia. Metoda este determinată de forma eliberării produsului. Dacă aveți de-a face cu o pulbere, va trebui să preparați ceai.

Dacă ați achiziționat capsule Ashwagandha, aplicația va fi și mai ușoară. Este suficient să înghițiți pilula în timpul unei mese sau înainte de a vă așeza la masă. Câte nevoie de o singură dată? Aceste informații furnizează instrucțiuni de ashwagandha. Totul depinde de concentrația substanței active. Producătorul este obligat să prezinte recomandări clare cu privire la dozele admise și durata cursului. Iată câteva exemple de analogi, precum și instrucțiunile de utilizare atașate acestora.

Ashwagandha de la Now Foods. Medicamentul este o capsulă pe bază de plante. 90 de bucăți într-un borcan. Substanța activă 450 mg. Ashwagandha este luată acum 1 capsulă de două sau trei ori pe zi.

Ashwagandha de la Himalaya. Pachet de 60 de capsule. Compoziția rădăcinii ashvagandice organice - 10 mg, precum și extractul său (280 mg) și praf (380 mg). Producătorul recomandă să beți un comprimat zilnic înainte de mese.

Ashwagandha de la Organic India. Capsule din materii prime organice. Ambalarea a 90 de bucăți pe pachet. Conținutul de ingredient activ este de 400 mg. Luați o capsulă de două ori pe zi.

Optimizat Ashwagandha de la Life Extension. Într-un borcan, 60 de capsule, fiecare conținând 125 mg de substanță activă. Pentru o doză, este suficientă o capsulă. Beți de două ori pe zi. Acest lucru ar trebui făcut pe stomacul gol.

Pudra Ashwagandha de la Starwest Botanicals. Produs certificat din materii prime naturale. Metoda de preparare a băuturii: 1 linguriță. Pulbere pentru abur un pahar de apă clocotită și se lasă timp de 3-5 minute. Cea întreruptă a consumat ceaiul între mese.

Cu condiția să fie respectate dozele corecte, suplimentele nutriționale menționate mai sus vor îmbunătăți semnificativ starea generală a corpului.

Da, opiniile medicilor cu privire la ashwagandy sunt împărțite. Produsul nu intră în vânzare. Recepția suplimentelor alimentare este uneori însoțită de efecte secundare. Dar, în ciuda tuturor acestor lucruri, un astfel de dar generos al naturii nu poate fi ignorat. La urma urmei, nu este nimic de nimic acum cinci mii de ani în India, oamenii din această plantă au găsit mântuirea din diferite boli. Utilizarea fondurilor în Ayuverd și până în prezent - dovadă a eficacității sale. Poate că această substanță va ajuta la rezolvarea problemelor dvs. de sănătate.

Ashwagandha: beneficii, doză, efecte secundare

Ghidul complet acoperă tot ce trebuie să știți despre ashwagandha. Aflați cum poate contribui această plantă la obiectivele dvs. de fitness.

Ce este ashwagandha?

Ashwagandha este o plantă adaptogenică din Ayurveda (cea mai veche direcție a medicinei tradiționale indiene), care ajută foarte mult organismul să facă față anxietății și stresului.

În trecut, ashwagandhu a fost folosit pentru a accelera recuperarea sistemului imunitar după o boală. Astăzi, aditivul este utilizat în tratamentul multor boli, incluzând artrita, depresia, astmul, bronșita, durerile spinale și afecțiunile hepatice cronice.

Ashwagandha este literalmente tradusă din sanscrită drept "spiritul calului". Acest lucru se datorează credințelor tradiționale că planta oferă unui om puterea și fertilitatea armăsarului. Dar pentru a pune deoparte credintele traditionale deoparte, astazi avem peste 300 de lucrari stiintifice despre ashwagandha si majoritatea rezultatelor confirma teoria ca aceasta planta este o adevarata super-alimentatie.

Proprietățile anabolice ale ashwagandha

Ashwagandha și cortizolul

Cortizolul este un hormon steroid pe care organismul îl eliberează în condiții de stres fizic și / sau emoțional. Sarcina lui este de a mobiliza rezervele de energie în țesutul muscular. Cu alte cuvinte, cortizolul este un hormon catabolic.

Cu cât mai mult cortizol circulă în vene, cu atât este mai dificil pentru corpul dumneavoastră să rămână în starea anabolică necesară creșterii musculare. Cea mai importantă contribuție a Ashwagandha la creșterea musculară constă în capacitatea sa de a reduce semnificativ concentrația de cortizol.

Într-un studiu, 63 subiecți (41 de bărbați, 22 de femei) cu antecedente de stres cronic au fost repartizate aleatoriu în două grupuri. Primul grup a primit extract de rădăcină de ashvagandă la o doză de 600 mg pe zi, al doilea - un placebo. Testele de sânge s-au efectuat înainte de începerea experimentului și după 60 de zile. În cea de-a șaizecea zi, concentrația de cortizol din sângele participanților care au primit ashwagandha a fost cu 20% mai scăzută decât în ​​grupul placebo.

Cortizolul este în feedback cu testosteron: cu cât este mai mare concentrația de cortizol, cu atât este mai scăzută secreția de testosteron și viceversa. Din aceasta rezultă că ashwagandha nu este numai anti-catabolic, dar, de asemenea, dublează acest efect, creând condiții favorabile pentru creșterea secreției de testosteron.

Ashwagandha și testosteron

După cum știți bine, testosteronul este principalul catalizator hormonal pentru creșterea musculară. Cu cât mai mult testosteron din corpul dumneavoastră, cu atât mai repede se recuperează mușchii, cu atât cresc mai repede. În căutarea masei și a forței musculare, testosteronul este o componentă indispensabilă.

La bărbații cu infertilitate, pulberea din rădăcina de ashwagandha la o doză de 5 grame pe zi a crescut concentrația de testosteron cu 13-22% după trei luni de utilizare. Rezultate similare au fost obținute într-un alt experiment: 3 grame de extract de rădăcină de ashwagandha au crescut nivelul de testosteron cu 14-44% în trei luni de către bărbații cu infertilitate.

Dar rezultatele cu adevărat impresionante au fost obținute prin combinarea metodei Ashwagandha cu formarea de forță. Oamenii sănătoși cu vârsta cuprinsă între 18 și 50 de ani cu experiență limitată de formare au fost împărțiți în două grupuri. Primul timp de 8 săptămâni a primit un extract de rădăcină de ashwagandha la o doză de 300 mg pe zi, al doilea - un placebo. În tot acest timp, participanții s-au antrenat în programul de rezistență de 3 ori pe săptămână. Nivelul general al testosteronului în grupul ashwagandhi a crescut cu 15,25% în medie.

În grupul placebo, creșterea testosteronului a fost de numai 2,6%. Dar rezultate cu adevărat interesante au fost obținute în evaluarea capacităților de putere. În grupul ashwagandha, 1PM (greutatea maximă într-o singură repetiție) în presa de bancă a crescut cu un 138% uimitor. În grupul placebo, creșterea a fost de 84%. 1PM în extensia piciorului în grupul ashwagandha a crescut cu 52%, iar în grupul placebo - cu 38%.

Completarea imaginii este că reprezentanții grupului Ashwagandha au redus procentul de grăsime corporală cu 3,47%, iar reprezentanții grupului placebo - cu 1,52%. După cum puteți vedea, dinamica schimbării este mai mult decât dublă. Toate aceste descoperiri pretinde ashwagandhu ca fiind un puternic, natural și eficient booster al producției naturale de testosteron.

Ashwagandha și creșterea musculară

În experimentul menționat mai sus, bărbații care au primit Ashwagandha au crescut semnificativ indicele de putere, care au fost evaluate de 1PM în presa de bancă și extensia picioarelor în mașină. Dar nu am spus încă că, comparativ cu grupul placebo, au avut o creștere a dimensiunilor brațelor cu 38% mai bine, iar creșterea volumului mamar cu 57% (măsurată în cm2).

Mai mult, în grupul Ashwagandha, markerii de leziuni musculare induse de eforturile de antrenament și tensiune au fost considerabil reduse.

Într-un alt experiment, 18 voluntari sănătoși au primit doze crescute de ashwagandha timp de 30 zile: 750 mg / zi în zilele 1 până la 10, 1000 mg / zi de la 11 la 20 de zile și apoi 1250 mg / zi în zilele 21-30.

Oamenii de știință au evaluat puterea musculară prin măsurarea forței de prindere, precum și capacitățile de putere ale cvadricepselor și extensorilor spate înainte de experiment și după 30 de zile de la administrarea suplimentului. În medie, concentrația participanților la experiment a crescut cu 8%, forța cvadricepsului a crescut cu 21,5%, iar rezistența extensoarelor din spate a crescut cu 15,4%. Rezultatele sunt cu adevărat uimitoare, având în vedere că au fost obținute pentru subiecții care nu au fost implicați în formarea de forță.

Cum ashwagandha afectează sănătatea ta

Ashwagandha și o inimă sănătoasă

Utilizarea Ashwagandha reduce semnificativ nivelul de colesterol LDL. LDL colesterolul este deseori numit "rău" deoarece contribuie la formarea plăcilor aterosclerotice pe pereții vaselor de sânge. În același timp, ashwagandha scade trigliceridele și normalizează tensiunea arterială.

Îmbunătățirea acestui profil lipidic îmbunătățește semnificativ sănătatea inimii, reduce riscul de boli cardiovasculare și accident vascular cerebral.

Ashwagandha și creierul

Orice tip de stres - fizic, emoțional sau chimic - poate duce la leziuni cerebrale severe. Studiile au arătat că ashwagandha este mai mult decât un remediu pentru stres. Protejează creierul de modificările degenerative și boala Alzheimer, precum și ameliorează anxietatea.

Aproximativ 3,3 milioane de persoane din Statele Unite au fost diagnosticate cu depresie. Ashwagandha poate ameliora simptomele bolii și poate îmbunătăți starea generală prin reducerea nivelului de cortizol din organism.

Hemoglobina este o proteină de celule roșii din sânge care transportă oxigen în tot corpul. Aportul Ashwagandhi crește concentrația de hemoglobină. Acest lucru este echivalent cu transportul mai eficient al oxigenului, ceea ce, la rândul său, duce la o creștere a resurselor energetice și la o îmbunătățire a bunăstării generale.

Ashwagandha și zahăr din sânge

Creșterea concentrației de zahăr în sânge pentru o lungă perioadă de timp poate duce la boli grave, de la boli de inimă și accident vascular cerebral la patologia rinichilor și probleme neurologice.

Experimentele au arătat că ashwagandha este un remediu eficient pentru reducerea glicemiei.

Ashwagandha și infertilitatea

Aportul Ashwagandha poate fi util în special pentru bărbații care suferă de infertilitate. Experimentele au arătat că administrarea de suplimente îmbunătățește semnificativ calitatea spermei. Într-un studiu, s-au obținut chiar date care indică faptul că aportul de Ashwagandha mărește rata fertilității cu 15%.

Are ashwagandha efecte secundare?

Ca și în cazul oricărui supliment alimentar, este important să vă consultați cu medicul înainte de a începe să luați ashwagandha. Nu a fost raportat niciun efect advers asupra corpului suplimentului pe termen lung, dar efectele secundare probabile pe termen scurt sunt bine studiate. Acestea sunt limitate la probleme digestive, în special diaree și vărsături.

De asemenea, trebuie avut în vedere faptul că ashwagandha reduce concentrația de zahăr din sânge. Dacă aveți diabet zaharat, suplimentul poate crește efectul medicamentelor pe care le luați și poate provoca o scădere prea mare a zahărului din sânge. Dacă tot decideți să experimentați ashwagandha, asigurați-vă că monitorizați în mod regulat nivelurile de glucoză din sânge.

Rețineți că ashwagandha poate, de asemenea, să scadă tensiunea arterială. Aveți grijă dacă aveți probleme de tensiune arterială.

Cine ar trebui să se gândească la a lua Ashwagandha?

Luați în considerare utilizarea ashwagandha dacă:

• Faceți stres puternic.
  
• Căutați un medicament natural pentru a crește sinteza endogenă a testosteronului.
  
• Simțiți o scădere a libidoului.
  
• Încercarea de a scăpa de platoul de antrenament.

Evitați să luați ashwagandha dacă:

• Sunt însărcinate.
  
• Ești bolnav de diabet.
  
• Luați medicamente pentru presiune.
  
• Suferindu-se de ulcerul gastric.
  
• Planificați o intervenție chirurgicală.

Cum să luați ashwagandhu?

• Doza minimă efectivă minimă: 300-500 mg.
  
• Doza optimă: 6000 mg / zi, împărțită în trei doze (2000 mg).
  
• Este necesar să acceptați un aditiv în timpul mesei (dacă acceptați 1 dată pe zi, faceți-o la micul dejun).

Indiferent de forma de eliberare (pastile sau pulbere), cea mai buna optiune este extrasul de radacina ashwagandha.

Ingredientele active ale ashwagandha sunt flavonoide, care se numesc vitanloide. Suplimentele alimentare cu ashwagandha merită atenția dvs., dacă conținutul de vitanloide nu este mai mic de 4%.

Întrebări frecvente despre ashwagandha

Întrebare: Cât timp ar trebui să iau Ashwagandha pentru a vedea rezultatele?

Răspuns: Pentru a obține oricare dintre efectele considerate, trebuie să luați ashwagandhu timp de cel puțin 4 săptămâni.

Întrebare: Ashwagandha este sigură pentru o utilizare prelungită?

Raspuns: Da, ashwagandha este absolut sigur pentru utilizarea pe termen scurt si lung. Dar, ca întotdeauna, este mai bine să se consulte cu un specialist înainte de a lua suplimentul.

Întrebare: Pot să iau Ashwagandha cu alte suplimente?

Răspuns: Este posibil. Ashwagandhu poate fi combinat în siguranță cu orice alimentație sportivă, de exemplu, cu proteine ​​din zer, creatină, complexe multivitamine și alte produse.

Ashbaganda Herb

Ashwagandha este un ginseng indian, folosit în Ayurveda ca un adapogen care ajută la combaterea stresului și a problemelor de sănătate pe care le provoacă.

Timp de câteva mii de ani, această plantă este foarte apreciată pentru proprietățile sale unice. Urmasii învățăturilor ayurvedice și-au dat seama de mult timp că ashwagandha este o sursă naturală de forță, energie, vigoarea, tinerețea și bunăstarea excelentă. Prin urmare, pe baza acestei plante pregătesc medicamente terapeutice și profilactice care ajută bărbații și femeile să își îmbunătățească starea fizică, mentală și emoțională.

Planta indiană are un efect puternic, din cauza a ceea ce nu îl puteți trata cu ușurință. Trebuie să știți caracteristicile utilizării și contraindicațiile, pentru a nu vă răni singur.

Ashwagandha - ce este această plantă?

Ashwagandha (Withania somnifera) este un arbust perene ramificat care poartă fructe de padure rosii. În înălțime, ajunge la o lungime medie de 1 metru. Nu există atât de multe locuri pe planetă în care se dezvoltă: partea estică a Asiei, unele părți ale Indiei, Africa de Nord (în regiunea mediteraneană).

Alte nume de ashwagandas sunt, de asemenea, cunoscute: cireș de iarnă, ginseng indian, floarea soarelui physalis, agol etiopian. În scopuri terapeutice, se folosește în principal rădăcina plantei. Pot fi folosite și fructe.

Ashwagandu în proprietățile sale pot fi corelate cu chinezul ginseng. Dar, există o diferență importantă - prețul. Versiunea indiană este mult mai ieftină, deci este mult mai accesibilă și poate fi folosită mai mult pentru pregătirea diverselor unelte.

Cuvântul "ashwagandha" este de origine sanscrită. La rândul său, constă din două cuvinte: "ashva" - cal, "ganda" - miros. Prin urmare, traducerea este: "având mirosul unui cal". Acest nume ashwagandha iarbă nu este în zadar. Toata lumea stie ca caii sunt animale puternice si durabile. După ce a remarcat cu mult timp în urmă proprietățile uimitoare ale plantei de a înzestra o persoană cu sănătate, putere, vigoarea și energia sexuală, oamenii i-au corelat cu abilitățile fizice unice ale cailor. Chiar și după mii de ani, acest instrument ayurvedic nu mai încearcă să uimească.

Frunze și fructe de padure ale plantei

Ce face parte din planta

Ashwagandha și-a câștigat dreptul de a fi utilizat în Ayurveda ca medicament terapeutic și profilactic datorită compoziției sale, care influențează proprietățile unice ale plantei.

Printre componentele de ashwagandy sunt alcaloizi, fitosteroli, saponine, acizi fenolici. De asemenea, în compoziție sunt prezente cantități suficiente de lipide, peptide, diverse macro și microelemente. Cumarinele, lactonele steroizi, indosidele de sită nu sunt componente mai puțin importante ale unei plante indiene. Datorită prezenței antibioticelor din plante, ashwagandha este capabilă să elimine microorganismele patogene, inclusiv speciile periculoase cum ar fi stafilococi, streptococi, gonococi.

Când sunt ingerate în sistemul digestiv, componentele plantelor încep să fie absorbite în mod activ. Ei pătrund în sânge, se răspândesc în tot corpul și umple toate țesuturile cu ele și ajung la scopul lor vindecător.

Proprietăți medicinale

Ashwagandha are o listă destul de impresionantă de proprietăți vindecătoare. Spectrul de acțiune este larg:

• Pentru multe femei, această plantă este o descoperire valoroasă. Aceasta va ajuta la ușurarea durerii menstruale, corectarea ciclului menstrual. Șansele mari sunt mult mai rapide pentru a se vindeca de mastopatie, fibroame și alte formațiuni benigne. Un curs lung de tratament poate face față tulburărilor hormonale grave și infertilității. Ashwagandha îi va ajuta pe femeie după naștere să restaureze repede sănătatea, să stabilească o lactație completă, pentru a preveni dezvoltarea depresiei postpartum și a altor complicații.
• Pentru bărbați, planta nu este mai puțin valoroasă. Acesta poate fi utilizat ca un ajutor pentru tratamentul principal al inflamației prostatei. "Ginseng indian" luptă cu îndemânare spermatorea (eliberarea frecventă sau continuă a spermatozoizilor din uretră), impotență și alte tulburări ale sferei sexuale. Instrumentul va ajuta la îmbunătățirea calității și cantității de fluid seminal. Îmbunătățirea rezistenței, a forței și a volumului muscular, sănătatea - nu mai puțin importante proprietăți ale plantei.
• Acesta poate fi considerat pe bună dreptate un afrodiziac care poate crește dorința sexuală.
• Este prevenirea apariției tumorilor de altă natură. Există de asemenea opinia că ashwaganda ajută la stoparea progresului anumitor tipuri de cancer.
• Reduce nivelul hormonului cortizol - cauza principală a stresului la o persoană, insomnia, depozitele excesive de grăsime viscerală.
• Normalizează nivelele de glucoză din sânge.
• Ea are un efect sedativ, este considerat un antidepresiv natural. Slabeste, normalizeaza echilibrul emotional, returneaza un program natural de somn si veghe.
• Nu crește tensiunea arterială, datorită căruia chiar și hipertensivii pot lua medicamentul.
• Efectează efectiv procesele cognitive și gândite. Stabilizează circulația cerebrală, îmbunătățind astfel calitatea atenției și a memoriei.
• Ajută la reducerea dorințelor pentru dulciuri și făină, prin urmare este un instrument excelent pentru cei care aderă la o dietă bogată în carbohidrați sau au o dorință excesivă de a bea alcool.
• Acționează ca un mijloc de întinerire, încetinește îmbătrânirea prematură.
• Creșterea hemoglobinei, scăderea colesterolului, normalizarea proceselor biochimice în organism.
• Distruge microflora patogenă și ajută la restabilirea utilității. Datorită acestui fapt, se poate opri inflamarea, regenera celulele afectate ale corpului.
• Promovează vindecarea accelerată a rănilor. Pentru a face acest lucru, puteți aplica pasta direct la rană sau beți medicamentul.
• Întărește țesutul osos, articulațiile, ligamentele, mușchii.
• Stimulează forțele imunitare, face organismul mai rezistent la infecții bacteriene, fungice și virale.

Am dat seama că gama de acțiune a ashwagandha este imensă. Nu este surprinzător că indicațiile de utilizare sunt, de asemenea, destul de puține:

• fibroza și alte neoplasme benigne;
• oboseală cronică, slăbiciune, apatie;
• adenită, prostatită, adenom de prostată și alte probleme ale sistemului urogenital;
• scăderea libidoului, impotență;
• atacuri de panică, anxietate, suspiciune și alte simptome psihosomatice;
• degradarea fluidului seminal;
• boli ginecologice de diferite tipuri;
• perioada de după naștere și după terminarea alăptării;
• probleme hormonale, afecțiuni endocrine, tulburări metabolice; diabet zaharat de orice tip;
• herpes genital;
• boli oncologice, perioada după care pacientul suferă chimioterapie, expunere la radiații și alte metode de tratament "agresiv";
• candidoză, dizenterie, disbacterioză, diaree cronică, hemoroizi, balonare, flatulență;
• invazii helmintice (colonizarea organismului de către paraziți de orice specie);
• slăbirea imunității, provocarea ARVI, răceli frecvente și alte boli infecțioase;
• patologii, una dintre manifestările cărora este edem sever;
• tulburări psiho-emoționale și neuropsihiatrice, provocând agresivitate, iritabilitate crescută și nervozitate, gânduri obsesive, insomnie;
• decalaj de dezvoltare la copii;
• înroșirea oxigenului, anemia, lipsa de macro și microelemente utile pe care organismul are nevoie;
• deteriorarea concentrației, funcții de memorie.

Ashwagandha ca supliment alimentar este indispensabil în perioada de reabilitare după leziuni grave, operații și boli grave (de exemplu, atac de cord sau accident vascular cerebral), recuperare după epuizare neuro-psihologică și fizică, în boli cronice.

Ashwagandha este în măsură să sprijine corpul de oameni care sunt obligați să trăiască sau să lucreze într-un ritm tensionat. Un instrument ayurvedic va fi de asemenea util studenților în timpul sesiunii și sportivilor care se antrenează practic pentru uzură. De exemplu, culturistii astfel de supliment la dieta de baza va ajuta sa reziste sarcinilor grave si sa construiasca mai eficient masa musculara.

Instrucțiuni de utilizare

Ashwagandha este disponibil în diferite forme de dozare: praf (lemn negru), paste (cele mai des preparate din pulbere sau vândute gata), ulei, tinctură, decoct. Opțiunea cea mai simplă este oferită de producătorii moderni de preparate ayurvedice - capsule. Cât de mult și cât de des să luați remedia va depinde de constituirea persoanei, de vârsta și de boala sa. De obicei, pentru scopuri profilactice sau pentru a îmbunătăți sănătatea generală și pentru a întări sistemul imunitar, sunt suficiente 1-2 capsule pe zi. Dacă medicamentul este luat în considerare datorită prezenței unei anumite boli și este necesar să se depășească doza specificată, trebuie să vă consultați cu un specialist.

În medie, cursul profilactic durează 14 zile (în prima lună). În următoarele cinci luni, Ashwagandu este luat timp de șapte zile.

Avantajul ashwagandha churna este că poate fi folosit în moduri diferite. Pentru uz intern, este necesar să beți 3-5 grame de pulbere de două ori pe zi cu 20-30 minute înainte de mese cu apă caldă sau lapte. Este posibil să primiți într-un alt sistem, numit de un specialist. Unii producători oferă pulbere pentru prepararea ceaiului, care trebuie să fie beți pe stomacul gol.

Churna este, de asemenea, folosit ca comprese sau măști. Pentru a face acest lucru, diluați pulberea cu apă caldă, ulei de ghee (de preferință pentru pielea uscată și sensibilă) sau ulei de bază. Ar trebui să fie ca și pastele. După aceea, aplicați amestecul din partea corpului care are nevoie - față, gât, decolteu, scalp, păr, mâini etc. Ashwagandha ajută la curățarea porilor, la scăderea acneei și la alte defecte ale pielii, la întărirea foliculilor de păr, la ridurile netede, la hrănirea pielii cu componente utile.

Când cumpărați medicamentul, înainte de al utiliza, citiți instrucțiunile. Doza de agent (de exemplu, dacă este o capsulă) poate depinde de concentrația substanței active.

Dacă luați "ginseng indian" împreună cu unele preparate ayurvedice, atunci puteți conta pe un efect mai puternic. De exemplu, brahmi și ashwagandha vor acționa ca un puternic tonic și agent de întinerire care stimulează și întărește activ celulele sistemului nervos. În combinație cu Arjuna și ghee (ghee) ashwagandha va fi un instrument bun pentru prevenirea și tratamentul bolilor de inimă, cu Gokshuradi guggul sau Chandraprabha bati - pentru a preveni inflamarea tractului urinar.

Astăzi, Ashwagandu într-o varietate de forme oferă un număr de producători dovediți. Printre cele mai renumite sunt Ashmagandha Himalaya (Himalaya), Churna Dabur, Ashvagandha Now Foods, Extinderea Life Ashvagandha, Organic India.

Contraindicații

Ashwaganda nu poate fi considerat un remediu inofensiv. Rădăcina și fructele plantei conțin o cantitate imensă de substanțe active care pot avea un impact grav asupra compoziției sângelui și a altor fluide fiziologice, homeostaziei și stării țesuturilor organelor interne. Oricine, chiar și un remediu natural, are contraindicații pentru utilizare. Și ashwagandha nu face excepție. Recepția "ginsengului indian" ar trebui minimizată sau complet exclusă în astfel de cazuri:

• Apariția unei reacții alergice la una din componentele instrumentului.
• Nu este de dorit să luați instrumentul pentru femei în timpul sarcinii și alăptării. Dar aceasta nu este o contraindicație absolută. Puteți lua suplimentul dacă medicul dumneavoastră vă permite.
• În cazul ulcerului gastric, a funcției tiroidiene excesive și a unor afecțiuni grave ale organelor interne, nu se recomandă utilizarea medicamentului.
• Nu este necesar să se acorde un supliment copiilor foarte mici.
• Trebuie acordată atenție primirii de ashwagandy celor care iau deja unele medicamente. Trebuie avut grijă să vă asigurați că atunci când combinați medicamente nu au apărut reacții nedorite și chiar mai bine - trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să luați.

În caz de supradozaj de medicamente, pot să apară efecte secundare: vărsături, halucinații, leziuni toxice ale creierului. Astfel de fenomene neplăcute precum inhibarea reacțiilor, scăderea presiunii, sindromul de stomac iritabil se pot dezvolta. Cu aportul necontrolat al medicamentului poate fi o defecțiune, o stare de apatie și depresie (datorită sedării sporite), somnolență, lenevire.

Pentru a preveni aceste probleme cu bunăstarea, este necesar să se respecte cu strictețe doza recomandată. Și chiar mai bine, dacă există o astfel de oportunitate, merită consultată cu un specialist. În general, ashwagandha, dacă este administrat corect, este bine tolerată de organism și rareori produce efecte secundare.

De ce este interzis ashwaganda în Rusia?

Nu numai în India, dar și în multe țări din Europa și în SUA, ashwaganda este recunoscută ca un agent auxiliar eficient, care este indicat pentru prevenirea și tratarea diferitelor boli. Dar, în Rusia, această recenzie a plantelor este ambiguă. Unii experți acceptă proprietățile vindecătoare ale "ginsengului indian", în timp ce alții le resping.

Cei care critică remediul citează faptul că pot provoca dependență și efecte secundare ca argumente împotriva utilizării sale. În plus, supradozele pot duce la consecințe nedorite. Temându-se că oamenii vor lua medicamentele ayurvedice în mod necontrolat și își vor pune sănătatea în pericol, specialiștii ruși din domeniul medicinii împotriva ashwagandha. În spațiile deschise ale statului, utilizarea agentului este interzisă tocmai pentru a se conforma măsurilor de securitate.

Da, supradozele de droguri pot fi cu adevărat periculoase. Dar, dacă urmați dozajul, atunci ashwagandha ar trebui să beneficieze. Datorită faptului că pe teritoriul Federației Ruse există o interdicție pentru un produs ayurvedic, acesta nu este disponibil comercial. Dar, medicamentul poate fi cumpărat în mod gratuit în magazine online specializate. De exemplu, pe site-ul companiei iHerb puteți găsi o mulțime de suplimente alimentare de la diferiți producători (Himalaya, Dabur, etc.), remedii ayurvedice și, în special, ashwagandu.

Comentarii Ashwagandy

Mulți experți recunosc eficacitatea ashvagandiei, deoarece planta găsește de fapt multe componente valoroase care pot avea un efect puternic asupra organismului. Medicii de medicină alternativă și homeopatii nu se îndoiesc de proprietățile vindecătoare ale plantei. În Occident, drogul făcut pe baza sa este foarte popular. Un număr foarte mare de bărbați și femei insistă că au reușit să facă față problemelor de sănătate și au început să se simtă mult mai bine.

Medicii au o opinie multilaterală despre ashwagandy, dar mulți sunt de acord asupra unui singur lucru: să luați medicamentul cu prudență. Cu toate acestea, totul trebuie tratat cu înțelepciune. Respectarea dozei recomandate de medicament rareori conduce la consecințe nedorite.

În ciuda eficacității remediilor ayurvedice, medicii îndeamnă să nu renunțe la metodele oficiale de tratament. Toate suplimentele alimentare pot fi utilizate doar ca supliment la terapia principală. Dacă există boli grave, tratamentul complex este indispensabil.

Unde pot cumpăra ashwagandu

În India, țările din Asia, Europa și Statele Unite, care cumpără ashwaganda nu reprezintă o problemă. Dar din cauza interzicerii acestui medicament pe teritoriul Rusiei în vânzarea liberă nu este. Dar nu contează. Puteți cumpăra cu ușurință un remediu ayurvedic în magazinele online. Este mai bine să alegeți site-uri cu o reputație dovedită. De obicei, ele monitorizează cu atenție calitatea produselor oferite, dispun de toate certificatele necesare pentru produsele vândute. Riscul de a achiziționa bunuri false sau de calitate scăzută este minimizat.

Ashwagandha este o planta care a fost folosita in Ayurveda ca rasayana pentru mai multe milenii. Probabil, dacă acest instrument nu ar fi eficient și nu ar ajuta un număr imens de oameni, atunci ar fi fost uitat de ea cu mult timp în urmă. Și așa - efectul său terapeutic este amintit și continuă să fie utilizat în mod activ pentru propriile sale scopuri.

Ashwagandha: utilizare, proprietăți terapeutice și contraindicații

Ashwagandha (Ashwagandha) aparține familiei plantelor Solanaceae, iar denumirea sa științifică este Withania somnifera (vitania hipnotic). Se numește ginseng indian și chiar cireș de iarnă.

Ashwagandha este un nume sanscrit, ceea ce inseamna "miros de cal", poate pentru ca da o persoana calului.

Planta însăși este din India, unde crește în regiuni uscate. Este capabil să reziste la temperaturi foarte ridicate și relativ scăzut pentru aceste regiuni de la 40 ° C până la 10 ° C.

Ashwagandha crește la o altitudine de 1500 de metri deasupra nivelului mării. Utilizarea acestei plante medicinale de sute de ani a creat știință medicală modernă, iar interesul pentru studiul proprietăților terapeutice ale plantei a crescut doar.

Studiile inițiale ale ashwagandha au remarcat posibilitățile de vindecare ale acestei plante și absența substanțelor toxice printre ingredientele chimice.

Ginseng indian are proprietăți antiinflamatorii, antioxidante, hipnotice și anti-stres. Este chiar prescris pentru respingerea medicamentelor, artritei, reumatismului, pentru promovarea generală a sănătății și pentru longevitate.

Ginseng indian reduce stresul, intareste sistemul imunitar si sistemul nervos, imbunatateste starea mentala a unei persoane. Este atribuită slăbiciunii generale și libidoului scăzut (afrodisiac cunoscut). Oferă vitalitate și vigoare, mărește rezistența.

Frunzele Ashwagandha au proprietăți abortive, adaptogene, antibiotice, diuretice, narcotice și tonice. Fructele și semințele sunt, de asemenea, diuretice.

Toate părțile plantei sunt folosite pentru a face remedii pe bază de plante. Cu el pregătește un înlocuitor pentru săpun. Frunze - insecte repulsive. Sucul de frunze amestecat cu ulei de migdale și apă de trandafir este folosit ca toner pentru față. Și dacă aveți dificultăți de a adormi, ashwagandhu se adaugă laptelui și se bea cu zahăr sau miere.

Din acest articol veți învăța:

Ce este Ashwagandha?

Această plantă perenă, cu frunze foarte ramificate, seamănă cu un arbust. Este acoperit cu frunze pe tot parcursul anului. Culturile cresc până la 50 cm înălțime, până la maximum 1,5 m. Withania coagulens și Withania simonii sunt alte specii de plante conexe.

Rădăcina este dreaptă, neramificată, grosimea variază în funcție de vârstă. Suprafața exterioară a rădăcinii este de culoare galben-gri, este complet acoperită cu riduri longitudinale.

Bazele tulpinilor sunt în mod diferit îngroșate: nodurile se extind numai pe partea de pe care apare petiolul, verde cilindric cu riduri longitudinale; fractură, scurtă și accidentată; mirosul este amar și acru. Rădăcinile uscate sunt cilindrice, treptat înclinate, cu o suprafață albă maronie în exterior și alb pur în interior.

Frunze de frunze și dărăpănate, simple ovoid până la 10 cm lungime. Frunzele de pe lăstari vegetative sunt mari și alternative, în timp ce cele de pe ramurile de flori sunt opuse, rotunjite. Lângă foi se află clustere cu 5-25 de culori de culoare palidă palidă.

Florile sunt hermafrodite (au organe masculine și feminine). Ele pot fi de culoare verde deschis sau galben, cu diametrul de 4 până la 6 mm.

Bomboanele sunt închise într-un caliciu rezistent la verde, cu diametrul de 5 mm, netedă, cu formă sferică, de culoare portocaliu-roșie după maturare. Semințele sunt galbene și roșu-portocaliu, în formă de picătură.

Proprietăți de vindecare ale Ashwagandy

Ginseng indian este un fel de arbust care este bine cunoscut în domeniul medicinei ayurvedice. De regulă, este cultivată în India în sezonul ploios târziu. Este foarte popular nu numai în industrie, ci și în gătit.

Fructele sale sunt recunoscute ca o sursă excelentă de cheag, o componentă necesară producerii de brânză. Mai jos vom enumera proprietățile sale principale utile, datorită cărora a primit o astfel de faimă.

1) Întărește sistemul imunitar

Ashwagandha mărește numărul de celule protectoare din organism care ajută la îndepărtarea bacteriilor împreună cu alte elemente periculoase, mărind astfel mecanismele de apărare. În plus, contribuie la saturarea sângelui cu oxigen, care este util pentru epuizare, slăbiciune și anemie.

2) Proprietăți antiinflamatorii

Numeroase studii au concluzionat că planta ajută la reducerea inflamației în osteoartrită și alte boli.

3) Proprietăți antioxidante

Compușii biochimici găsiți în Ashvagand au proprietăți antioxidante și protejează împotriva daunelor oxidative. Acest lucru este confirmat de unele experimente de laborator.

4) Proprietăți anti-îmbătrânire

Ashwagandha este cunoscut pentru a avea un efect de întinerire. Se hidratează și regenerează celulele într-un ritm mai rapid.

5) Depresia

Acțiunea plantei ca antidepresiv se datorează prezenței biomoleculelor care afectează chimia creierului. În general, se manifestă prin reducerea oboselii și a unei dispoziții plăcute.

Stresul afectează atât corpul cât și mintea, provocând tensiune, care în timp scade performanța. Mulți oameni pretind că stresul le reduce nivelul de trai. Ashwagandha este un medicament de stres bine-cunoscut. Unele substanțe din plante acționează asupra neurotransmițătorilor din creier, care stimulează un efect relaxant și afectează starea de spirit într-un mod pozitiv.

6) Rezistență

Iarba stimulează sistemele naturale ale organismului datorită calităților adaptogene. Ca urmare, când faceți exerciții și în același timp utilizați ashwagandu, îmbunătățiți alimentarea cu oxigen a celulelor musculare, obțineți o rezistență și o rezistență suplimentară.

Studiile au arătat că animalele care primesc ashwagandu au, de obicei, o rezistență mai mare în timpul efortului fizic, plus că sunt mai predispuse la clădirea mușchilor.

7) demență

Aportul Ashwagandhi ajută la evitarea formării plăcilor. Acest supliment alimentar se poate transforma într-un medicament excelent împotriva bolii Alzheimer, a demenței și a altor condiții similare ale corpului.

8) Potențialul împotriva cancerului

Extractul Ashwagandha previne formarea de celule canceroase datorită prezenței fitosteroizilor denumite "vitanolidă". Cel mai activ efect antitumoral sa constatat în Vitanolid Vitaferin A. Testele sale au arătat inhibarea celulelor canceroase la 80% dintre șoareci și dispariția lor completă la 20%.

9) Aphrodisiac

Din cele mai vechi timpuri, ginsengul indian este folosit ca un afrodisiac. El ajută nu numai la slăbiciunea sexuală, ci și la infertilitate. Până în prezent, medicii ayurvedici sunt prescrise să utilizeze extractul de plante pentru a spori libidoul, atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Pentru a crește interesul sexual 1 linguriță. Ashwagandhi se diluează în 1 pahar de lapte sau ia suplimente nutritive gata preparate în capsule.

10) Proprietăți antimicrobiene

Studiile la șoareci au demonstrat proprietățile antimicrobiene ale plantei. Administrarea extractului la șobolani a demonstrat o scădere a încărcăturii bacteriene totale în mai multe organe la animale.

11) Artrita

Ginseng indian este un tratament natural excelent pentru reumatoide și osteoartrite, având proprietăți tonice și antiinflamatorii. Abilitatea de a reduce durerea este comparată cu acțiunea aspirinei și a fenibutazonei. Pentru artrită, consumați 1 linguriță. ginseng pulbere cu 1 cană de lapte în fiecare dimineață.

12) Insomnie

Ashwagandha este util pentru persoanele care suferă de insomnie. Uneori este prescris împreună cu Valerian.

13) Îngrijirea pielii

Ginseng indian este capabil să rezolve unele probleme ale pielii. O pastă din rădăcini și frunze de ashwagandha este folosită extern împotriva carbunclelor, ulcerului și chiar edemului.

Frunzele sunt încălzite în apă și aplicate la tumorile corpului. Pentru rănile și rănile, frunzele sunt încălzite în untură topită sau topită și aplicate în zonele afectate. Pentru a evita petele întunecate de pe piele, utilizați și pasta din frunze.

14) tulburări de urinare

Ashwagandha este un remediu natural, natural pentru tratarea bolilor sistemului urogenital, în special a problemelor de urinare. În plus, acesta deschide porii prin care deșeurile lichide sunt deplasate în timpul transpirației.

15) Proprietăți antibacteriene

Ginseng indian se luptă împotriva infecțiilor bacteriene din organism. Studiile efectuate la Centrul de Biotehnologie de la Universitatea din Allahabad (India) au arătat că ashwagandha are proprietăți antibacteriene, care este deosebit de utilă în tratamentul bolilor tractului gastro-intestinal, vezicii urinare, a genitalei și a infecțiilor bacteriene ale sistemului respirator.

16) Proprietăți cardioprotectoare

Toate calitățile antiinflamatorii, antioxidante și anti-stres completează perfect orice tratament pentru boli cardiovasculare. Ginseng indian întărește mușchii inimii, iar cercetarea de la Universitatea din Arizona a constatat că are un efect de scădere a lipidelor care reduce nivelul de colesterol din sânge.

17) Creșteți nivelul de energie

Suplimentele nutritive ale acestei plante măresc nivelurile de energie, afectând sistemul nervos al organismului. De fapt, sa sugerat că sistemul nostru nervos central funcționează ca un element limitator în formarea greoaie, de exemplu atunci când ridică greutăți, iar ginsengul indian contribuie la creșterea productivității prin reducerea stresului fizic.

18) Reducerea glicemiei

Ashwagandha scade glucoza din sânge atunci când este luat pe stomacul gol, în timp ce, în general, ameliorarea metabolismului glucozei. Valoarea crescută a glicemiei accelerează activitatea pancreasului pentru a produce cantități semnificative de insulină.

De-a lungul timpului, insulina crescuta constant duce la obezitate, rezistenta la insulina, sindrom metabolic si diabet de tip 2.

19) Reducerea cortizolului

Nivelurile ridicate ale cortizolului hormon de stres conduc la obezitate, acnee și mai rău, boală ischemică, diabet zaharat etc. Ashvaganda reduce cortizolul în timp și, prin urmare, ajută la scăderea excesului de greutate și mult mai mult.

20) Creșterea producției de sânge

Hemopoieza este o procedură de formare a sângelui. Cercetătorii au ajuns la concluzia că există calități hematopoietice în ashwagandha. După luarea acesteia, numărul de eritrocite și leucocite crește semnificativ.

21) Îmbunătățirea memoriei

Ashwagandha este un adevărat vindecător pentru sistemul nervos central. Ajută la inhibarea degenerării neuronilor, precum și la redresarea lor. Unii oameni de stiinta sustin ca restabileste retelele neuronale deteriorate, reduc stresul si calmeaza doar creierul, prin urmare, imbunatateste memoria si concentrarea.

22) Boala Alzheimer

Se știe că ginsengul indian reduce pigmentarea amiloidă la șoarecii de vârstă mijlocie. Motivul pentru aceasta este faptul că extractul de plante poate controla cantitatea de proteine ​​asociate LDL (LRP).

În boala Alzheimer, LRP solubil este scăzută. Administrarea orală a unui extract dintr-o plantă oferă avantaje excelente în eliminarea semnelor bolii și a patologiei acesteia. O doză mai mare de ginseng poate fi utilizată pentru tratamentul extrem de eficient al acestei afecțiuni. Oamenii de știință susțin că sunt necesare cercetări suplimentare pentru a identifica toate beneficiile acestei plante și pentru a determina mecanismele sale de acțiune.

Utilizarea tradițională a Ashwagandha:

• tratamentul complicațiilor după naștere;
• tratamentul epuizării nervoase, insomnie, epuizarea după boală, întârzierea dezvoltării la copii, impotența, infertilitatea, scleroza multiplă etc.
• tratamentul bolilor precum reumatismul, lepra și artrita;
• se utilizează sub formă de oală pentru edem și alte părți dureroase ale țesutului;
• utilizate pentru a îmbunătăți vitalitatea și recuperarea bolilor cronice;
• ca un adapogen pentru a ajuta organismul să facă față stresului zilnic;
• îmbunătățirea capacității de gândire;
• reduce durerea și umflarea;
• cu probleme de fertilitate la bărbați și femei, precum și pentru creșterea dorinței sexuale;
• aplicate direct pe piele pentru a trata ranile, durerile de spate și paralizia unilaterală;
• Fructe și frunze sunt aplicate în afara pe tumori, glande tuberculoase, carbuncuri și ulcere;
• În Yemen, frunzele uscate sunt zdrobite într-o pulbere, din care este apoi pregătită pasta pentru tratarea arsurilor și a rănilor;
• Uneori utilizat în tratamentul pierderii de memorie;
• Rădăcina pulbere 3 g vă ajută perfect să faceți față unei răceli.

Fapte interesante

Aceasta este planta indigenă din India, Australia, Asia și Africa. Ashwagandha este folosit pentru mai mult de 4000 de ani în India, deoarece este o plantă extrem de importantă în Ayurveda. Ea a câștigat o poziție importantă în Ayurveda datorită calităților sale terapeutice. Utilizarea tradițională a plantelor în Africa: tratamentul febrei și inflamației.

În sanscrită, numele său provine din cuvintele "Ashwa" și "Gadhi" și înseamnă "miros de cal", cel mai probabil din cauza aromei unui cal transpirat care provine din rădăcină. Somnifera în limba latină înseamnă "somnolență".

Într-un studiu realizat la Institutul Național de Științe și Tehnologie Avansată în Industrie din Japonia, sa observat că frunzele Ashwagandha frânge în mod unic celulele canceroase.

Cea mai importantă parte a ashwagandha este, desigur, rădăcina. Rădăcina plantei conține nenumărate substanțe benefice care au mecanisme de protecție pentru creșterea libidoului, tratarea artritei și multe altele.

Ashwagandha este unul dintre cele mai comune tranchilizante folosite în India, unde ocupă un loc important, cum ar fi ginsengul din China. Acționează în principal asupra sistemelor reproductive și nervoase, are un efect de întinerire asupra corpului, astfel încât acesta este folosit pentru a crește viabilitatea și a restabili corpul după o boală cronică.

Sa constatat că introducerea extractului W. somnifera reduce carcinogeneza în două etape a pielii provocată de dimetilbenzantracen și uleiul de croton. Analiza enzimatică a pielii și a ficatului a arătat o îmbunătățire semnificativă a enzimelor antioxidante cum ar fi GSH, GST, peroxidul de glutation și catalază.

Fructele ginsengului indian sunt bogate în saponine, pot fi folosite ca înlocuitori ai săpunului. Frunze - insecte repulsive. Ashwagandu este mai des consumată cu lapte, zahăr sau miere, deoarece este cel mai bun mod de a vă relaxa.

Efecte secundare și siguranță

Ginseng indian este sigur de utilizat pe termen scurt. Cu o recepție pe termen lung, siguranța lui este pur și simplu necunoscută. Se știe că dozele uriașe provoacă stomac deranjat, diaree și vărsături.

Măsuri de precauție:

1) Femeile însărcinate
Femeile gravide nu pot folosi această plantă, deoarece nimeni nu și-a practicat sau evaluat siguranța în timpul sarcinii. În plus, există unele dovezi că utilizarea ashwagandha poate duce la avort spontan.

2) alăptarea
Efectele utilizării ginsengului indian în timpul alăptării sunt cunoscute, prin urmare este mai sigur să o eviți în această perioadă.

3) Ulcere de stomac
Ginseng indian poate agrava bolile gastro-intestinale, mai ales daca suferiti de ulcer gastric.

4) Intervenții chirurgicale
Există temeri că unele medicamente și suplimente pe bază de plante pot afecta anestezia, așadar este recomandabil să renunțe la ashwagandha cu cel puțin două săptămâni înainte de operația planificată.

5) boli autoimune sau alte afecțiuni
Bolile autoimune, cum ar fi lupusul eritematos sistemic, scleroza multiplă și altele pot fi agravate când se utilizează acest supliment. Ashwagandha poate crește activitatea mecanismelor de apărare, care, la rândul său, va spori simptomele bolilor autoimune.

Alte măsuri de precauție:

• ginsengul indian poate provoca avorturi;
• Reduce eficacitatea imunosupresoarelor alopate;
• cauzează somnolență;
• Reduce nivelul zahărului din sânge;
• pot spori efectele altor medicamente utilizate în diabet și pot reduce nivelurile de zahăr din sânge la niveluri prea scăzute;
• Dozele mari duc la indigestie, diaree și vărsături;
• Nu utilizați ginseng pentru boli ale glandei tiroide și luați medicamente pentru hormoni tiroidieni;
• Reduce tensiunea arterială. Combinația de ashwagandas cu alte plante și suplimente cu proprietăți similare poate duce la o scădere excesivă a tensiunii arteriale;
• Uneori duce la febră.

Amintiți-vă că înainte de a utiliza orice remedii pe bază de plante, trebuie să vă consultați cu medicul dumneavoastră, în special în prezența bolilor cronice.

Cum să luați Ashwagandhu?

Ginseng indian poate fi achiziționat sub formă de pulbere, tinctură și, de asemenea, în capsule. El este aproape întotdeauna în farmaciile de alimente sănătoase, precum și în magazinele online.

Cel mai adesea, oamenii preferă să utilizeze capsule, dar dacă aveți dificultăți la înghițirea capsulelor, tinctura va fi cea mai bună alternativă.

Luați suplimentul în conformitate cu recomandările din pachet pentru a evita otrăvirea. În plus, puteți adăuga o linguriță de formă pulverizată de aditiv în lapte la culcare.

De obicei, doza recomandată este de 600 - 800 mg, dar poate varia în funcție de boală.